咖啡有以下的好處：

1. 提神醒腦：咖啡可以幫助你減少疲勞和提高警覺度，使你感覺更加清醒和專注。

2. 增加代謝：咖啡中含有咖啡因，可以通過刺激代謝來幫助你燃燒更多熱量。

3. 改善心情：咖啡可以刺激大腦中的多巴胺分泌，這種化學物質可以有效提升人們的幸福感和快感。

4. 抗氧化：咖啡中含有大量的抗氧化物質，可以幫助你抵御自由基的侵害，防止細胞老化。

5. 預防疾?。嚎Х瓤梢越档突几哐獕骸⒅酗L和糖尿病等疾病的風險。

但也要注意過量飲用咖啡會增加心臟病、高血壓等的風險，每天適量飲用1-2杯就可以了。同時，咖啡對睡眠也有影響，晚上飲用咖啡會導致睡眠不足，因此最好不要在晚上飲用。