咖啡有以下幾個功效：

1. 提神醒腦：咖啡中含有咖啡因，它可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神煥發(fā)，提高注意力和反應(yīng)速度。

2. 減輕疲勞：咖啡因可以使肌肉收縮，促進血液循環(huán)，幫助減輕疲勞。

3. 改善認知功能：部分研究表明，適量飲用咖啡可以改善記憶力和智力水平。

4. 促進代謝：咖啡可以促進代謝，幫助燃燒脂肪，提高運動時的耐力。

5. 抗氧化：咖啡中含有抗氧化物質(zhì)，可以抵御自由基對身體細胞的損傷。

但是，過量飲用咖啡可能會導(dǎo)致一些負面效應(yīng)，如失眠、心悸等。因此，適量飲用咖啡是比較合適的。