咖啡是一種含有咖啡因的飲料，雖然我們每天可以飲用一杯或兩杯的咖啡，但是也需要注意它所帶來的好處和壞處。

好處：

1. 提神醒腦：咖啡因是咖啡的主要成分，它可以刺激中樞神經系統，給人提供一定程度的興奮作用，能夠幫助人們提神醒腦。

2. 改善運動能力：適量的咖啡因攝入可以提高肌肉收縮的力度和敏感度，從而提高人的運動能力。

3. 改善心情：適量的咖啡因攝入能夠促進人的情緒和注意力調節，從而可以改善心情。

4. 預防疾病：研究表明，適量飲用咖啡可以降低患上糖尿病、中風、帕金森病以及某些癌癥的風險。

壞處：

1. 失眠：因為其中主要成分咖啡因會刺激神經，喝太多咖啡可能導致失眠問題。

2. 心血管風險：咖啡因會導致血壓升高，過量飲用咖啡可能增加心血管疾病的風險。

3. 惡心、消化不良：飲用過量咖啡或腸胃敏感的人容易出現消化不良和惡心等反應。

4. 滋生焦慮：攝入咖啡因可以提高神經系統的興奮度，當攝入過量咖啡因時，可能導致焦慮情緒。