咖啡有一定的好處，但也有一些潛在的負面影響。以下是一些關于咖啡的優點和缺點：

優點：

- 含有咖啡因，能夠增強警覺性和注意力

- 可以改善運動表現

- 能夠提高代謝率，幫助減輕體重

- 含有抗氧化劑，有助于對抗自由基

缺點：

- 過度飲用咖啡會影響睡眠質量

- 可能導致心悸、焦慮等不適感

- 咖啡因也可能引起頭痛和胃腸不適

- 過多的咖啡因攝入可能對兒童和孕婦有害

綜上所述，適度飲用咖啡有益健康，但過度飲用可能有害。因此，建議每天飲用的咖啡量控制在2-3杯。