晚上熬夜咖啡是很多人的選擇，因為它可以提神醒腦，幫助人們保持清醒狀態(tài)工作或?qū)W習(xí)。然而，卻有人對喝太多的咖啡而導(dǎo)致失眠感到擔(dān)憂。其實，喝熬夜咖啡也有講究，以下就來談?wù)勈裁磿r候喝最好：

第一，不宜過量喝

首先，咖啡是一種含有咖啡因的飲品，過量飲用會影響人的睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致失眠。所以，熬夜時喝咖啡一定要控制好每次的用量，不要超出個人承受能力范圍。

第二，最好在晚餐后勞累時喝

其次，最好在晚餐后2-3小時且身體感到勞累時喝咖啡。因為此時身體的肝臟已經(jīng)開始分解晚餐中的糖類和脂肪，轉(zhuǎn)而為身體提供能量，此時再喝熬夜咖啡可以增加身體的能量儲備，保持精神狀態(tài)。此時飲用咖啡的效果最佳。

第三，不宜在就寢前飲用

最后，最好不要在就寢前喝咖啡。因為咖啡中的咖啡因會促進(jìn)大腦皮層神經(jīng)元活動，使人興奮、精神亢奮，導(dǎo)致失眠。所以，建議在就寢前至少兩小時停止飲用咖啡。

總之，喝熬夜咖啡也有注意事項，合理用量、選擇合適時機(jī)喝才是最好的選擇。