喝咖啡已經成為了許多人日常生活中不可或缺的一部分。但是，關于咖啡的健康影響，人們有很多不同的看法。如何讓咖啡喝得更健康呢？

1. 控制飲用量

咖啡因是咖啡中的一種物質，被認為是咖啡讓人保持清醒的主要原因。但過量的咖啡因會使人感到緊張和焦慮。因此，我們應該控制飲用量。建議一天飲用的咖啡不超過三杯。

2. 不要在空腹時飲用

空腹時飲用咖啡可能會刺激胃酸分泌，導致胃部不適。建議在吃過早餐、午餐或晚餐之后再喝咖啡，以減少對胃部的刺激。

3. 選擇優質咖啡豆

不同的咖啡豆味道和成分不同。因此，選擇優質的咖啡豆可以保證飲用的咖啡的口感和健康成分。比如，選擇有機、未經過加工或低咖啡因的咖啡豆。

4. 不要添加過多的糖和牛奶

添加過多的糖和牛奶會使咖啡的卡路里增加，從而增加體重。如果想要味道更加濃郁，可以適量加一些蜂蜜或純椰糖。

5. 不要飲用加糖的咖啡飲料

市場上有很多添加糖或人造糖的咖啡飲料，這些飲料中通常有許多的添加劑和防腐劑。這些物質對身體并不健康，因此應盡量避免飲用。

總之，適量飲用咖啡是有益的，但要注意咖啡因用量的控制，以及不要在空腹時飲用。另外要選擇優質的咖啡豆，不要添加過多的糖和牛奶，以及不要飲用添加過多糖的咖啡飲料。