喝完咖啡后，很多人都會感到神清氣爽。但是，有些人卻會出現一些不適癥狀，例如心跳加速、手抖等等。此時，我們需要注意什么樣的飲食和生活習慣，以避免這些不適癥狀的發生呢？

首先，飲食上的注意事項。喝完咖啡后，盡量避免立刻喝茶或飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因是一種刺激神經的物質，會導致神經系統興奮。如果再飲用其他含咖啡因的飲料，會加劇神經系統的興奮，增加不適癥狀的發生。

其次，要注意飲水量。喝咖啡會導致人體排尿增多，因此在喝咖啡時一定要注意多喝水。排出體內多余的水分，能幫助降低血液咖啡因濃度，從而減少不適癥狀的發生。

還需要注意的是生活習慣。如果晚上喝了咖啡，通常需要等到咖啡因的作用完全消失后才能入眠，否則可能出現失眠的情況。因此，建議大家咖啡飲用時間控制在正常的工作時間范圍內，并適當降低攝入量。

最后，對于那些容易出現一些身體不適癥狀的人群，例如心臟病、高血壓、糖尿病患者以及孕婦等人群，建議避免過量飲用咖啡。

總之，喝完咖啡后需要注意飲食和生活習慣，以避免不適癥狀的發生。不妨在平時的生活中，逐漸減少咖啡、茶以及其它含咖啡因的飲品的攝入量，以利于身體健康。