喝咖啡有以下好處：

1. 提高警覺性和注意力：咖啡因是一種中樞神經系統刺激劑，可以改善大腦的認知功能和注意力。

2. 增強代謝：咖啡因可以刺激代謝，使身體能量得到更好的釋放，有助于消耗脂肪。

3. 提高心理情緒: 合適數量的咖啡因可以替你的大腦釋放更多的多巴胺，從而給人帶來更快樂的心理感受。

4. 預防疾病：有的研究表明，適度的飲用咖啡(日飲量為400毫升)可能降低糖尿病、肝癌、帕金森病、中風等疾病的風險，而且有益于心血管健康。

但是，過量飲用咖啡也可能有以下的副作用：

1. 失眠： 咖啡因會影響睡眠，過多飲用會導致失眠。

2. 心悸: 咖啡因可導致心率加速，使人感到緊張、心悸甚至胸悶。

3. 脫水： 咖啡因具有利尿效果，使身體排出過多的水分，所以過度飲用咖啡會導致脫水。

4. 對某些人身體健康不利： 有些人可能會對咖啡因過敏，如果個人健康狀況不可接受咖啡因，則應避免飲用咖啡。