如果你喝咖啡太多，可能導致心悸、失眠、焦慮、頭痛等癥狀。以下是一些舒緩過量咖啡因引起的心慌的方法：

1. 喝足夠的水：多喝水可以幫助你盡快刷新咖啡因。

2. 慢慢減少咖啡因攝入：逐漸減少咖啡因的攝入量，比較平緩地應對戒咖啡因。

3. 靜坐和放松：坐下來，休息一會兒，讓自己平靜下來，進行深呼吸。

4. 飲用檸檬水：檸檬水中的檸檬酸可以促進肝功能，促進人體內咖啡因的代謝。

5. 運動：可緩解焦慮、增強心肺功能，提高代謝，促進咖啡因的代謝。

6. 尋求專業幫助：如果你的癥狀嚴重，建議尋求醫生的幫助。