喝咖啡的適量因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的體重、代謝率、身體健康狀況等因素都不同。對(duì)于大多數(shù)成年人來說，每天攝取3-4杯咖啡是安全的，這相當(dāng)于每天攝入300-400毫克的咖啡因。然而，如果你對(duì)咖啡因敏感或正在懷孕或哺乳期，需要限制攝入量。重要的是要注意你對(duì)咖啡因的個(gè)人耐受能力，并在每天飲用咖啡時(shí)適度飲用來最大程度地減少副作用的可能性。