咖啡的好處包括：

1. 提神醒腦：咖啡中的咖啡因可以刺激中樞神經系統，提高警覺性和注意力。

2. 改善代謝：咖啡可以促進脂肪代謝和能量消耗，對于控制體重和預防糖尿病有一定的益處。

3. 降低患病風險：研究表明，適量的咖啡攝入可以降低患上某些疾病的風險，如阿爾茨海默病、帕金森病、心臟病、中風等。

4. 抗氧化：咖啡中的抗氧化物質可以防止自由基損傷，延緩衰老。

5. 改善情緒：咖啡中的咖啡因可以促進神經遞質的釋放，改善情緒。

咖啡的壞處包括：

1. 長期攝入會導致依賴性：咖啡中的咖啡因有成癮性，長期攝入容易導致依賴性，戒掉后容易引起頭疼、疲勞等戒斷癥狀。

2. 影響睡眠：咖啡中的咖啡因會影響睡眠質量，晚上過度飲用容易導致入睡困難、失眠等問題。

3. 加重焦慮：咖啡因刺激中樞神經系統，過度攝入容易導致焦慮、緊張等問題。

4. 增加心血管疾病風險：高血壓、冠心病患者不宜過度飲用咖啡，因為咖啡中的咖啡因會使血壓升高。

5. 對消化系統刺激作用：咖啡中的咖啡因對胃腸道有刺激作用，過度飲用容易造成胃腸不適、酸痛等問題。